trening trx

[...] ze sztangą chodzić (nie ma stojaków). Dlatego zamiast siedzieć na kanapie poszłam na tego TRX na osiedlową. Takie było to "macanie się" o co chodzi z TRX a nie prawdziwy trening. Chociaż spodobało mi się i chyba co jakiś czas zrobię na osiedlowej. Dzisiaj mam nadzieję na normalny trening według planu na normalnej siłowni - bez takich zabaw. [...]

[...] 10/10/10 10/8/7 10/10/10 10/10/9 12/10/10 12/8/7 TRX dalej zajęty, ale fajnie się facepulla robiło, może do niego wrócę :-D Wszystko przemawiało za tym, abym na trening nie poszła, ale, że jestem silną osobowością wsiadłam na rower i pocisnęłam na siłkę :-D gdzieś z tyłu głowy wiedziałam, że jak nie dzisiaj to w sobotę będę musiała [...]

[...] :-D ja bardzo lubię to ćwiczenie - ale po operacji nie bardzo mogę wykonywać bo strzela mi staw. Jeśli bym mógł to bym regularnie robił. Wszystko przemawiało za tym, abym na trening nie poszła, ale, że jestem silną osobowością wsiadłam na rower i pocisnęłam na siłkę :-D gdzieś z tyłu głowy wiedziałam, że jak nie dzisiaj to w sobotę będę musiała [...]

11.03.2020 DT Dzisiaj wpadła jeszcze krótka góra - żeby podgonić trening w wersji oryginalnej - doszedł TRX i wyciskanie do rollera - tzn. do kostki od jogi. Jutro leń definitywnie - szykuję się na Bziu w piątek i bieganie po lesie w weekend:) Zegarka zapomniałam. Kostka sprawdziła się fantastycznie - niestety przeceniłam swoje możliwości - szło [...]

26.05.2018 DT Do południa zafundowałam Mamie kosmetyczkę, sobie masaż. zła wiadomość, ze plecy pospinane, dobra że masażysta twierdził, ze mam tam mięśnie i ze wcale nie muszę takiego nacisku na plecy kłaść. Że niby trochę więcej tyłka, żeby lędźwiowy odciążyć. Już nie mówiłam że tyłek jest moim wiecznym priorytetem. Pamiętam czasy, kiedy [...]

05.12.2019 DT Trening kontrolowany. Zrobiłyśmy RDL na poważnie:) - otarłam się o 70kg i pewnie na 2-3 razy bym zrobiła. Grzecznie z 65kg na 5-6 poprzestałyśmy - dobrze pamiętam, Bziu? Potem WL wąsko, zmotywowana obecnością siły przewodniej odważyłam sie dołożyć jakiś ciężar na sztangę. Już wiem, ze spokojnie mogę dokładać. Kontrola pompek - coś z [...]

17.02 poniedziałek kroki 18 157 Trening Najpierw trening na placu. Rozgrzewka, mobilizacje, zwisy i podciąganie łopatkowe. Następnie TRX 2x - pompki trx 10x - rozpiętki trx 10x - inwerty trx 10x - inwerty jednorącz 5x strona - "otwieranie" gazety 5x - sprinter start 10x na nogę - przysiad na jednej nodze z trx 5x na nogę - monster walk z gumą 25x [...]

[...] 2. Organiczna kafka z Ganoderma Lucidum /SFD/Images/2015/12/31/ed910690220a4455adf2a6700b47a6f2.jpg 3. bezpośrednio po treningu Śmiejżelki /SFD/Images/2015/12/31/555158c74dff46feb4eef48d15933b44.jpg 4. 20min po treningu Wafle ryżowe z czeko mleczną 5 Cebularz [...]

03.07.2018 DT Mimo lenia i zakwasów po aerobach (sic!) - trening był. Przy MC krótszą sztangę wzięłam i fajnie szło. Za dużo ludzi na nagrywanie, ale w weekend planuję sobie zrobić taki trening pod MC i wtedy ponagrywam. W bułgarach jak bym się nie ustawiła to 4ki bolą, tyłka nie czuję. TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 [...]

[...] A jeśli zamiennik na wyciągu to już bardziej zbliżony będzie wyciąg dolny i przyciąganie na nim drążka do brzucha. A inspirując się Nikki i paula.cw, jako trzeci trening w tygodniu dorzucę sobie FBW, wybrałam coś takiego: 1a. Martwy ciąg sumo 5 x 10 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 2a. Hip Thrust 5 x 10 2b. Prostowanie na ławce [...]

Ech, o sprintach Ins-Outs to nikt nie chce podyskutować ;-) %-) ani o różnej długości przerw w treningu na odcinkach 200-400m. Swoją drogą to ja nie wiem skąd wnioski że nie mam czasu na nic innego niż bieganie. A jeszcze niedawno Madzia napisała że robię za dużo i lepiej z czegoś rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz [...]

[...] lnem i bananem https://i.imgur.com/BQsH0v3l.jpg We wtorek owsianka z rodzynkami https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Ze względu na ból biodra i osłabienie spowodowane infekcją trening pełen luz i freestyle. W poniedziałek zrobiłem: podciąganie nachwytem, dead bug, one leg hip bridge, side plank, we wtorek: podciąganie neutralne, trx row, ball roll [...]

Shadow dzięki :-) 4.05 poniedziałek Tym razem trening w parku z koleżanką. Place z drążkami teoretycznie nadal zamknięte, w praktyce od ponad tygodnia są tam tłumy %-) Dużo ludzi było, więc rozłożyłyśmy się grzecznie z boku ;-) Młodego też musiałam zabrać, niestety przeszkadzał przez co nie mogłam skupić się na ćwiczeniach. No i była wojna o [...]

[...] lnem i bananem https://i.imgur.com/BQsH0v3l.jpg We wtorek owsianka z rodzynkami https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Ze względu na ból biodra i osłabienie spowodowane infekcją trening pełen luz i freestyle. W poniedziałek zrobiłem: podciąganie nachwytem, dead bug, one leg hip bridge, side plank, we wtorek: podciąganie neutralne, trx row, ball roll [...]

03.06.2018 DT Trening pod znakiem MC. Nie było żadnego trenera do poprawiania, więc męczyłam sama. W tygodniu mam sie umówić ba sesję martwych z trenerem, więc chciałam się przygotować z pytaniami i wątpliwościami. Mimo spinania łopatek, plecy na kota. Jedno co dobre, to na pewno ciągnęłam nogami i tyłkiem. Lęk przed przysiadami postanowiłam [...]

12.06.2018 DT Nie planowany DT bo moja nauczycielka odwołała lekcje z ruskiego. Wyskok na osiedlową w przerwie od pilnowania Młodego, który zamiast robić zaliczeniową prezentację z franca, film oglądał. Wrrr.. Trening trochę pechowy, bo trzeba było dostosować się do tego co na siłce, plus zapomniałam gumy do HT plus miałam wypadek przy [...]

17.06.2018 DT Trening fajny, chociaż nie wiem z czym się pipkałam tak długo... Nawet psychicznie się przełamałam i zrobiłam przysiady. Jak robię do 20 kg to całkiem zgrabnie mi to wychodzi (nawet się sobie w lustereczku podobam:) ), dodatek ciężaru ponad to - i już mnie bujnie, pochylę się do przodu etc. I to mnie wkurza. Dawno HT nie robiłam, [...]

07.07.2018 Dzień Lenia - byłam dobrą matką i córką. Poobsługiwałam całą rodzinę i nauczyłam się korzystać z szynkowaru. Wyjątkowy gadżet - jednak czasami warto zajrzeć na konkurencyjne forum:) Pycha wyszła "kiełbasa" z kurzych udek. 08.08.2018 DT Trening z zegarkiem w ręku, coby mieć argumenty na dyskusję z Natalia - czemu tak długo i tak mało. Co [...]

30.06.2018 DT Spodziewałam się że po przerwie więcej z siebie wykrzesam, ale generalnie wszędzie cosik dołożyłam i uczciwie zrobiłam trening. Więc nie ma narzekać - trza się cieszyć.:) Brzucha z ciążą spożywczą nie miałam siły robić... TRENING D 12.06.2018 osiedlowa 17.06.2018 @ 30.06.2018 ROZGRZEWKA: Mobilizacja pleców z gumą 3 serie; monster [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10x7,2/ 8x17,2/27,2/32,5/37,2/42,2/ Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10/20/25/25/ Ponownie trening szybki niewiele ponad godzinę. Czuje delikatny spadek siły. Popołudniem zrobiłem Cross Fit: 30 Pompka dynamit 30 Brzuszków 30 Wykroków 20 Pompka dynamit 20 Brzuszków [...]